با این راهکار ساده مغزتان را ده سال جوان کنید

طی دهه‌های اخیر، بیماری‌های زوال عقل و آلزایمر با رشد زیادی مواجه شده و افراد زیادی را درگیر کرده است. در این میان برخی راهکار‌ها می‌تواند از پیر شدن مغز جلوگیری کرده و خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد.

به گزارش صدآنلاین، طی دهه‌های اخیر، بیماری‌های زوال عقل و آلزایمر با رشد زیادی مواجه شده و افراد زیادی را درگیر کرده است. در این میان برخی راهکار‌ها می‌تواند از پیر شدن مغز جلوگیری کرده و خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که انجام ورزش منظم و متوسط برای کاهش سرعت پیری مغز تا حدود ده سال کافی است. طی این مطالعه ۸۷۶ نفر بالای ۶۵ سال برای بیش از ۱۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند.

از شرکت کنندگان حاضر در این مطالعه، تست حافظه و مهارت‌های تفکر همراه با اسکن مغز گرفته شد. متأسفانه، ۹۰ درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش دادند که تنها گاهی ورزش سبک انجام داده اند یا کلا ورزش نکرده اند..

لازم به توضیح است که از نظر استاندارد پژوهشگران، ورزش سبک شامل مواردی مانند یوگا و پیاده روی و ورزش متوسط شامل مواردی مانند ورزش‌های هوازی، کالیستنیک و دویدن بود.

دکتر کلینتون بی رایت، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: تعداد افراد بالای ۶۵ سال در جهان در حال افزایش است، به این معنی که بار سلامت عمومی ناشی از مشکلات فکری و حافظه احتمالاً در آینده افزایش خواهد یافت.

مطالعه ما نشان داد:برای افراد مسن، ورزش منظم ممکن است نقش محافظ داشته و به آن‌ها کمک کند توانایی‌های شناختی خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند.

پس از پنج سال، کسانی که حداقل فعالیت متوسطی داشتند، می‌توانستند کلمات بیشتری را از فهرست ارائه شده به خاطر بسپارند و کار‌های ساده را سریع‌تر انجام دهند.

دکتر رایت در این رابطه گفت: فعالیت بدنی یک گزینه جذاب برای کاهش بار اختلالات شناختی در سلامت عمومی است، زیرا هزینه پایینی داشته و تداخلی با دارو‌ها ندارد.

نتایج ما نشان می‌دهد که ورزش متوسط تا شدید ممکن است به افراد مسن کمک کند پیری مغز را به تأخیر بیندازند، اما تحقیقات بیشتری از کارآزمایی‌های بالینی تصادفی سازی شده برای مقایسه برنامه‌های ورزشی با فعالیت‌های بی تحرک برای تأیید این نتایج مورد نیاز است.