آسیب‌های روحی کرونا جدی است

حسین  بهلولی

با آمدن کرونا اولین چیزی که اتفاق افتاد سبک زندگی انسان‌ها تغییر کرد و افراد مجبور شدند سبک زندگی جدیدی را آغاز کنند، پیش از این روال زندگی به این صورت بود که همسر و فرزندان سرکار و به مدرسه می‌رفتند، یک سری در خانه، به خانه‌داری سرگرم بودند و زندگی روزمره را پیش می‌بردند تا اینکه کرونا شوکی را به زندگی همه وارد کرد. در این شرایط افراد باید تعاملات خود را کم و نظافت را بیشتر از قبل رعایت می‌کردند که شاید همین تغییر تا حدودی خلق‌ها را تنگ می‌کرد که این شوک می‌تواند به عنوان ماشه چکان شروع تنش میان افراد و افزایش اضطراب و افسردگی در انسان‌ها باشد. شاید خیلی از افراد زمینه اضطراب را داشتند اما این اضطراب و افسردگی خود را نشان نمی‌داد چون شوکی به آن وارد نشده بود اما بعد از کرونا این شوک همراه با ایجاد تغییر در زندگی افراد، باعث شد بیماری و اختلالات روانی خودش را نشان دهد. با وجود این مشکلات، افراد خلقشان تنگ شد، همه این مشکلات، تنش‌ها و شنیدن مداوم خبرهای نگران کننده سطح اضطراب را بالا برد که همین مساله منجر به بروز بیماری‌های گوارشی، آسیب به معده و دیگر اعضای بدن می‌شود. با این وجود این موضوع به مرور زمان در زندگی افراد حالت عادی به خود می‌گیرد، مردم یاد می‌گیرند نحوه زندگی خود را تغییر دهند، بیشتر هوشیار بوده و مراوده‌های خود را کم کنند اما نتیجه یک‌سال مداوم با اضطراب و افسردگی زندگی کردن، یأس و ناامیدی و افسردگی را در پی دارد. در این شرایط بهترین کار آن است که مردم با تغییر سبک زندگی خود، تفریحات خود را هم عوض کنند. بازی‌هایی از جمله شطرنج، اسم فامیل، فوتبال دستی، دیدن فیلم و سریال، انجام برنامه‌های شخصی به ویژه در روزهای تعطیلات نوروز می‌تواند فکر افراد را از کرونا به سمت بازی و سرگرمی جلب و از سطح اضطراب افراد کم کند. افرادی که افسرده هستند سعی کنند بیشتر موسیقی شاد و انرژی بخش گوش دهند، خواب و خوراک خود را تنظیم و طبق برنامه‌ای منظم بخوابند و غذا بخورند، این مسائل روی خلق افراد تاثیر مثبتی دارد و از تنش و اضطراب کم می‌کند. وقتی افراد افسرده هستند و اضطراب دارند، سطح آستانه تحمل آنها پایین می‌آید و پرخاشگر می‌شوند، دقت داشته باشید در طول یک‌سال که از شیوع ویروس کرونا می‌گذرد، خانواده‌ها بیش از قبل کنار هم جمع شده و وقت می‌گذرانند، امکان دارد این بودن کنار هم، به دلایلی که گفته شد منجر به تنش و درگیری شود. افراد باید رفتارهای سازنده و سازگار با هم داشته باشند، در این مدت نقاط ضعف و قوت هم را بشناسند، همسر خود را بیشتر بشناسند، گفت‌وگوهای سازنده داشته باشند، درباره مسائل زندگی و فرزندان بحث کنند یا فیلم ببینند و سپس آن را نقد کنند. بهترین کار این است که سعی کنید هر روز یک فیلم خوب ببینید، بازی‌های سنتی را احیا کنید، همچنین در این میان انجام بازی‌های فکری و ذهنی برای دور شدن از فضای کرونا و خبرهای بد توصیه می‌شود، همه این کارها می‌تواند افراد را از درگیری دور کرده و ذهن آنها را روی مساله دیگری مانند مشاهده فیلم متمرکز کند. شاید خیلی از افراد در این مدت عزیزان خود را از دست داده باشند و مرور اخبار کرونا داغ آنها را تازه کند. بهترین کار این است که خود را از معرض اخبار بد دور نگه دارید. البته که در صد زیادی از مردم در دوران پسا کرونا به یک دوره روان درمانی نیاز خواهند داشت. آسیب‌های روحی این بیماری را باید جدی بگیریم.